Einen Speiseplan zusammenstellen ...

Einen Speiseplan zusammenstellen, der möglichst viele dieser Nahrungsmittel enthält, ist nicht sehr schwierig:

• Müsli oder Joghurt mit Leinsamen und einem geriebenen Apfel zum Frühstück?
• Anstatt Kaffee lieber öfter eine Tasse Tee?
• Wenn Sie Brot essen – steigen Sie auf Vollkornbrot um.
• Sie können Ihr Speiseöl gegen Sojaöl austauschen oder Gemüsebeilagen wie frische Sojabohnenkeimlinge beifügen.
• Auch Tofu aus Sojabohnen lässt sich vielseitig einsetzen – und ist darüber hinaus eiweissreich und kalorienarm.
• Essen Sie ein bisschen Gemüse vor allem Tomaten zwischendurch.
• Frische Rohkost enthält neben Phytoöstrogenen eine Reihe von Vitaminen und ist ballaststoffreich. So tun Sie auch etwas für Ihre Verdauung.
• Ersetzen Sie Süsses öfter mal durch Früchte. Wann haben Sie das letzte Mal einen richtig bunten Obstsalat gegessen?
• Wenn Sie gerne ein Gläschen Rotwein trinken (und ansonsten nichts dagegen spricht) – zum Wohl, denn: Auch damit tun Sie etwas für Ihre Prostata!

Zusammengefasst: Mit diesen Nahrungsmitteln tun Sie etwas für die Prostata, jedoch auch für z.B. den Abbau von Übergewicht, die Stärkung der Immunabwehr, die Regulierung der Verdauung und evtl. die Vorbeugung gegen Krebs und Darmerkrankungen!